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| Aluna do Studio de Pilates Manoel dos Santos |
Muito se fala de exercícios físicos para terceira idade,
mas nem todos os profissionais são habilitados a trabalhar com esse publico e
um dos fatores que devem ser levados em conta é que quando se começa a
envelhecer o corpo reage a mudanças e vai se adaptando a sua “nova” estrutura,
ou seja:
- Perda de massa muscular
- Perda de equilíbrio
- Reflexos lentos
- Visão reduzida
A
junção destes fatores aumenta o risco de queda e por consequência de ferimentos
e fraturas no idoso. O que hoje em dia representa grande parte das internações
e complicações na saúde do idoso. Entre outras alterações.
Partindo
dessas perdas fisiológicas é de suma importância realizar uma atividade física.
Sabendo destas alterações e preocupados com a seriedade
dos profissionais que atendem a esse publico a academia Manoel dos Santos realiza
o Pilates voltado também para este público. Esta modalidade consiste em uma aula
com um fisioterapeuta onde é realizada uma avaliação com testes específicos de
flexibilidade, força, equilíbrio, a dica é começar a aula com apenas um aluno
até que ele esteja apto a fazer com grupo (de no máximo 3 pessoas), ou seja, após
ganho de força, equilíbrio, flexibilidade, entre outros. Passando dessa fase
inicial vem à fase de aula em duplas ou trios onde pode se aplicar exercícios
com maiores desafios favorecendo ainda mais o equilíbrio, coordenação,
concentração e a socialização tornando a aula mais agradável e prazerosa aos
idosos.
A aula na terceira idade consiste basicamente em:
- Alongamento
- Mobilização (coluna vertebral) e quadril
- Aquecimento
- Fortalecimento de MMII, POWER HOUSE, MMSS
- Treino de propriocepção (equilíbrio)
- Alongamento intenso
- Relaxamento.
*Lembrando que esses exercícios de propriocepção são
realizados com olhos abertos evoluindo para olhos fechados
com perturbações externas.
Estamos obtendo excelentes resultados com nosso público,
venha você também conhecer nosso programa de Bem Estar na Terceira Idade.
Ft. Juliano Cassiano dos Santos
